na sen

[...] tygodni, to dobrzE?? Chodzi teraz o to, że będę miał na zbyciu jeszcze troche sianka, może jakąs 100 z hakiem Co zakupić?? moze: - ZMA? - Glutamine? - gainera? - białko na sen? - BCCA? moze zupelnie cos innego? Co jeszcze dolozyc, żeby mi dobrze masa poszla?? Mam bardzo napiety harmonogram codziennie nie zawsze sie wysypiam, chodze zmeczony, [...]

[...] szkod prawda ?? byla to dawka strasznie mala a to wogle moj 1 cykl nie liczac ph ktore wogle bardziej mnie wyj... nic ten prop mmm wiec w sumie sam juz nie wiem co robic rady ?? dodam ze moja dieta sklapa sie z megga mass 2000 rano potem sniadanie 2 objady kolacja i bialko na sen (tak w skrocie nie jest moze najlepsza ale tez nie najgorsza)

[...] się, sypiamy coraz mniej. Jako niemowlaki udawało się nawet po 18 godzin w ciągu doby, z czasem proporcje się odwracają i zamiast funkcjonować 6 godzin to tyle poświęcamy na sen. Sami także często odcinamy sobie dostęp do snu: w okolicach dwudziestki zarywasz noce na imprezach, w okolicach trzydziestki musisz wstawać do dzieci, po pięćdziesiątce [...]

[...] podczas kuracji na MethanDienone) Zjadłem juz 100 szt. i zastanawiam sie czy warto jesc druga setke.. Jem po 6 tabl dziennie -rano 2 -w południe 1 -po treningu 1 -na sen 2 Bycmoze zle robie ze łykam tabletki chwile przed lub chwile po tym jak pije tego gainera bycmoze cos niewspółgra z mlekiem... Sam nie wiem doradzcie mi co mam robic czy [...]

[...] przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Kompleks witaminowo-mineralny: - zwiększa odporność na infekcje oraz stres - wspomaga organizm w trakcie i po kuracji antybiotykowej, w trakcie rekonwalescencji po [...]

[...] w robocie czasem zjem obiad w restauracji obok, w domu jem już obiad najczęściej schabowy z ziemniakami ew chlebem... pod wieczór są znów kanapki - 4 i cos wezme dorzuce zawsze na sen, jakieś kanapi albo jogurt. Łapanie masy idzie mi topornie czy jest sens pchac sie w tego gainera czy nie? Zmieniony przez - BlackLabel w dniu 2008-02-02 10:37:45

[...] jakieś musli albo rodzynki 2 śniadanie : 400g jogurtu naturalnego 3-4 wafle ryzowe z szynka przed treningiem : kurak , 100g kaszy , warzywa i oliwa po : 100g ryżu kurak na sen 200g twarogu najczesciej tlustego po ukończonym treningu okazało się , że przybrałem na masie z czego się bardzo cieszę jednak również spuchłem i to znacznie ( [...]

[...] produktową Vitamin-Shop'u. Z podziałem na linię klasyczną i sportową. Znajdziecie w nim opis takich produktów jak np. preparaty na zdrowe oczy, dla dzieci i dla kobiet, na sen i relaks i wiele innych. -Najciekawsze tematy w dziale.W tym dziale będziemy zamieszczać linki do najciekawszych tematów, które jak mamy nadzieję licznie będą się [...]

[...] Kolacja Chleb żytni razowy 160g Margaryna "Śniadaniowa" 20g Ser, Gouda tłusty 40g Pomidor 20g Mleko 2% 500ml Jaja kurze (3szt) 180g ok 23 na sen twaróg 100g Pomidor 130g Papryka czerwona 20g Cebula 50g Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej oraz zbicie tkanki tłuszczowej [...]

[...] porcje a jak będzie trzeba to 3. -CP: 1 porcja (9,5g prochu = 4,5g kreatyny) 20 min przed treningiem -BCAA: 1g/10kg 20 min przed treningiem + 1g/10kg po treningu. -ZMA: na sen DNT -TSE: 1 porcja rano do śniadania i 1 porcja w tym czasie co biorę w DT -CP: 1 porcja rano do śniadania Białko gdzieniegdzie gdy dieta przyszwankuje. Trening wyglądać [...]

[...] napisałem sobota barki i biceps tak jak wcześniej napisałem niedziela powinna być wolna ale cóż jak narazie nie ma zmiłuj się nie wiem czy dobrze robię ale chodzę na basen półtorej godziny pływania bez ściemy i trzy razy w miedzy czasie sauna po 10 minut brzuszki 4 x25 i nie zawsze od rana rower jakieś 30 km tak mniej więcej wygląda mój [...]

[...] mineralow wiec raczej niczego mi nie brakuje. kiedys odczuwalem podobne problemy przy poznym stosowniau Storma. obecnie biore Tighta ale watpie zeby to mialo wplyw na sen bo w momencie kiedy pracuje na 14 i chodze spac po 24 nie mam problemow ze snem rowniez w weekendy spie normalnie. wszystko przeanalizowalem i nie mam pojecia dleczego [...]

[...] i w miarę tanie, jeśli coś jest ewidentnie głupie to napiszcie: rano: 30 g ostrowii WPC przed treningiem: schok po treningu: banan? + prolongatum + storm + BCAA(?) na sen też ostrowie ? w ciągu dnia miedzy posiłkami myślałem żeby dodać jakieś białko 50% - kiedy jakiś aminokwas? w jakich porach uzupełnić dietę białkiem/węglami ? dodam ze [...]

[...] to nie będzie zbrodnia? Wiem że mają konserwanty itp itd (moim zdaniem VIFON najmniej przetworzona) ale składników odżywczych jest tam ... nic. czyli nie namieszało by mi to w diecie a jak zjem taką to najedzony jestem. 3. Co jeszcze dobre na sen, poza twarogiem (giah :/ ) jajkami i browarem? :D 4. no i czy poleci z pasa przy czymś takim..

[...] - Mutant mass albo whey mass gain Bialko - nie moge sie zdecydowac co do firmy BCAA - nie moge sie zdecydowac co do firmy ZMA - nie moge sie zdecydowac co do firmy ZMA na sen BCAA przed treningiem Bialko - najlepiej jakies uniwersalne, na pewno jedna porcje na noc a druga miedzy posilkami Gainer - Na pewno jedna porcje po treningu odrazu a [...]

[...] ze AAKG i ZMA podnosza ilosc naturalnego tescia wiec pomyslalem, ze moglbym sprobowac. Kupilem AAKG Extreme Olimpu i lykam po 3 tabletki przed silownia a ZMA lykam po 3 na sen. Jesli chodzi o AAKG to mnie nic nie kopie, wogole tego nie czuje, wydaje mi sie nawet, ze mi sily ubylo. Co do ZMA to fakt jestem po tym wyspany ale jak zawsze budzilem [...]

Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu (http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) by qazar Planowane treningi to [...]

[...]  Co do liczb to SA gdzieniegdzie zaokrąglone bo przecież nie będę się wyliczał setnych i dziesiętnych części  a i co do ćwicząc to sztanga i aeroby np(basen 40 min na 70 % możliwości, bieganie 40 min i TABATA) no i planowałem tez wracać ze szkoły do domu na piechotę a nie autobusem czyli był by to marsz 40 min (zawsze cos) [...]

[...] kreatyna -po 30 min białko tutaj mam ( American Labs Whey ) Protein Izolat -po 30 min ryż/kasza gryczana/kus kus, warzywa, pierś z kurczaka/ryba -po 2,5godz czas na sen.. i tutaj pije przed samym snem białko American Labs Whey ) Protein Izolat dlatego też stąd moje pytanie czy mogę je robić z mlekiem *0.5%*tł nie chodzi mi tutaj o smak [...]

[...] 5w na 1kg Teraz zaczne swoj pierwszy cykl na cm3 i zastanawiam się nad kupnem zma oraz l-glutaminy. Czytalem ze te dwa suplementy wspomagaja regeneracje oraz wplywaja na sen. Czytalem ze mozna je brac bez przerwy ( oczywiscie kreatyna na cykl i przerwa) wiec zastanawiam sie czy kupic je i stosowac je z kreatyna oraz w przerwie po. Diete mam [...]